Drei Bestandteile für einen gemeinsamen Entwicklungsweg

Das Traummann-Gesamtpaket verbindet zwei aufeinander aufbauende PDF-Arbeitsmappen mit dem von Regina Heckert gesprochenen Hörbuch „Traummann“.

Sie können lesen, schreiben, reflektieren und einzelne Gedanken anschließend noch einmal hören.

Dabei beginnt das Projekt nicht mit dem Versuch, den Partner zu verändern. Im Mittelpunkt steht zunächst der eigene Handlungsspielraum: Wahrnehmung, Gedanken, Erwartungen, Kommunikation und die Art, wie Sie Ihre Beziehung mitgestalten.

Teil 1 – Bei sich selbst beginnen

Die erste Arbeitsmappe umfasst 25 Seiten und beschäftigt sich mit der inneren Grundlage von Beziehung.

Sie arbeiten unter anderem mit vier praktischen Werkzeugen:

• Traummann-Erfolgsjournal
• Visualisieren und Beziehungsziele
• Glaubenssätze erkennen und überprüfen
• aktives Zuhören

Sie formulieren, wie Sie Ihre Beziehung in Zukunft erleben möchten, richten den Blick bewusster auf das, was bereits gelingt, und untersuchen eigene Vorstellungen über Männer, Liebe, Sexualität und Partnerschaft.

Ein mehrwöchiger Übungsweg zum aktiven Zuhören hilft dabei, dem Partner Raum zu geben, ohne sofort zu bewerten, zu widersprechen oder eine Lösung anzubieten.

Teil 2 – Wünsche verständlicher ausdrücken

Die zweite Arbeitsmappe umfasst 33 Seiten und richtet den Blick stärker auf konkrete Bedürfnisse, Kommunikation und körperliche Nähe.

Ein ausführlicher Beziehungsfragebogen mit 26 Fragen lädt dazu ein, die gegenwärtige Partnerschaft ehrlich zu betrachten.

Dabei werden drei Bereiche einbezogen:

• körperliche Liebe
• Herzensliebe
• gemeinsam gelebter Alltag

Weitere Übungen beschäftigen sich mit Liebesworten, persönlichen Wünschen, Positivlisten und der Frage, wie aus einem Vorwurf eine verständliche Bitte werden kann.

Das Paarritual „Die Frau als Liebeslehrerin“

Teil 2 enthält außerdem ein vollständiges Paarritual in sieben Schritten.

Die Frau wählt aus sieben dargestellten Berührungsideen drei aus und erforscht zunächst selbst, welche Form für sie angenehm ist.

Anschließend zeigt sie ihrem Partner, was ihr guttut. Er darf beobachten, zuhören, ausprobieren und konkrete Rückmeldungen erhalten.

So muss der Partner nicht erraten, welche Berührung gewünscht ist – und die Frau erhält einen klaren Rahmen, ihre Vorlieben sichtbar und verständlich zu machen.

Alle Berührungen erfolgen freiwillig. Beide Partner dürfen jederzeit eine Übung verändern, unterbrechen oder vollständig auslassen.

Das Hörbuch – Regina Heckert persönlich hören

Das digitale Hörbuch „Traummann“ ergänzt die beiden Arbeitsmappen mit zwölf gesprochenen Kapiteln.

Regina Heckert greift darin zentrale Gedanken des Traummann-Projekts auf und begleitet Sie unter anderem bei Fragen wie:

• Wie komme ich aus dem Gefühl heraus, meiner Beziehung hilflos ausgeliefert zu sein?
• Worauf richte ich meine Aufmerksamkeit?
• Wie werden aus Vorwürfen konkrete Wünsche?
• Welche Bedeutung haben Anerkennung und Wertschätzung?
• Was kann ich selbst zum gemeinsamen Miteinander beitragen?

Die zwölf Kapitel haben zusammen eine Laufzeit von rund 61 Minuten.

Sie können das Hörbuch unabhängig von den PDFs hören oder einzelne Kapitel passend zu den jeweiligen Übungen erneut aufrufen.

Lesen, schreiben, hören und ausprobieren

Die drei Bestandteile ergänzen sich auf unterschiedliche Weise.

Die Arbeitsmappen laden dazu ein, persönliche Gedanken aufzuschreiben, Fragen zu beantworten und Übungen über einen längeren Zeitraum auszuprobieren.

Das Hörbuch bietet die Möglichkeit, zentrale Gedanken noch einmal in Reginas eigener Stimme aufzunehmen – beispielsweise zu Hause, unterwegs oder zwischen einzelnen Übungen.

Sie müssen dabei kein festes Lerntempo einhalten.

Für wen ist das Gesamtpaket geeignet?

Das Traummann-Projekt richtet sich an erwachsene Frauen, die ihre Partnerschaft bewusster betrachten und den eigenen Handlungsspielraum kennenlernen möchten.

Es kann besonders passend sein, wenn Sie:

• Ihre Beziehung bewusster gestalten möchten
• immer wieder auf ähnliche Enttäuschungen oder Konflikte stoßen
• die Stärken Ihres Partners wieder deutlicher wahrnehmen möchten
• eigene Beziehungsgedanken und Glaubenssätze überprüfen möchten
• aufmerksamer zuhören möchten
• eigene Wünsche und Bedürfnisse klarer erkennen möchten
• Vorwürfe in konkrete Bitten verwandeln möchten
• Ihre persönliche Lust und Berührungswünsche genauer kennenlernen möchten
• lesen, praktisch arbeiten und ergänzend hören möchten

Viele Übungen können Sie allein durchführen. Nur für das enthaltene Paarritual ist ein Partner notwendig, der freiwillig teilnehmen möchte.

Nicht den Partner formen – den eigenen Einfluss erkennen

Der Name „Traummann-Projekt“ bedeutet nicht, einen Mann nach den eigenen Vorstellungen zu formen.

Beide Arbeitsmappen richten die Aufmerksamkeit vielmehr auf Fragen wie:

• Was nehme ich wahr?
• Welche Erwartungen bringe ich mit?
• Wie spreche ich über meine Wünsche?
• Wie höre ich zu?
• Was kann ich selbst verändern?
• Was kann ich möglicherweise beeinflussen?
• Was liegt außerhalb meines Einflusses?

Die Verantwortung für eine Partnerschaft liegt niemals allein bei der Frau.

Was im Gesamtpaket enthalten ist

• Traummann-Projekt – Teil 1: PDF-Arbeitsmappe mit 25 Seiten
• Traummann-Projekt – Teil 2: PDF-Arbeitsmappe mit 33 Seiten
• PDF-Gesamtumfang: 58 Seiten
• Hörbuch „Traummann“: 12 gesprochene Kapitel
• Hörbuch-Laufzeit: rund 61 Minuten
• Sprecherin: Regina Heckert
• Beziehungsziele und Erfolgsjournal
• Übungen zum Visualisieren
• Arbeitsblätter zu Glaubenssätzen
• mehrwöchiger Übungsweg zum aktiven Zuhören
• Beziehungsfragebogen mit 26 Fragen
• Übungen zu Liebesworten und konkreten Wünschen
• Positivlisten für die eigene Person und den Partner
• 7 dargestellte Berührungsideen
• vollständiges Paarritual in 7 Schritten

Hinweis zu den Berührungsübungen

Die sieben Berührungsideen aus Teil 2 werden mit Fotografien erwachsener Menschen dargestellt.

Im Mittelpunkt stehen Langsamkeit, Rückmeldung und die individuelle Wahrnehmung der Frau. Keine Berührung muss durchgeführt werden.

Einvernehmen und persönliche Grenzen bleiben wichtiger als das vollständige Durchführen einer Übung.

Hinweis zum Format

Dieses Gesamtpaket enthält zwei digitale PDF-Arbeitsmappen mit zusammen 58 Seiten sowie das digitale Hörbuch „Traummann“ mit 12 Kapiteln und rund 61 Minuten Laufzeit.

Ein Film oder ein gedrucktes Produkt ist nicht enthalten.

Technische Informationen

• Produktart: 2 digitale PDF-Arbeitsmappen + digitales Hörbuch
• PDF-Umfang: 25 + 33 Seiten, insgesamt 58 Seiten
• Hörbuch: 12 Kapitel
• Laufzeit: rund 61 Minuten
• Dateiformate: PDF und MP3
• Sprache: Deutsch
• Autorin/Sprecherin: Regina Heckert
• Zielgruppe: erwachsene Frauen; einzelne Übungen gemeinsam als Paar
• Vorkenntnisse: nicht erforderlich
• Nutzung: lesen, ausdrucken, ausfüllen und anhören
• Hörbuch: online und offline nutzbar
• Bereitstellung: digital im BeFree-Kundenbereich
• Zugriff: dauerhaft
• Film: nicht enthalten
• Postversand: nein