Wenn aus Unzufriedenheit ein verständlicher Wunsch werden darf

Manchmal ist deutlich spürbar, dass in einer Beziehung etwas fehlt – mehr Zärtlichkeit, liebevolle Worte, gemeinsame Zeit oder eine andere Form körperlicher Nähe.

Schwieriger ist oft die Frage, wie sich ein solcher Wunsch ausdrücken lässt, ohne dass beim Partner vor allem Kritik ankommt.

Das „Traummann-Projekt – Teil 2“ lädt deshalb dazu ein, zunächst genauer hinzusehen: Was wünsche ich mir eigentlich? Was fehlt mir wirklich? Und welchen Teil davon kann ich selbst klarer ausdrücken oder mitgestalten?

Die eigenen Bedürfnisse werden dabei nicht zurückgestellt. Ziel ist vielmehr, sie ernst zu nehmen und möglichst verständlich in Worte zu fassen.

Die eigene Beziehung ehrlich betrachten

Am Anfang der Arbeitsmappe steht ein ausführlicher Fragebogen mit 26 Fragen.

Er richtet den Blick unter anderem auf:

• Stärken und Schwierigkeiten beider Partner
• den eigenen Beitrag zur Beziehung
• gemeinsame Ziele
• die gegenwärtige Sexualität
• bisherige Veränderungsversuche
• Hoffnungen für die Zukunft
• die persönliche Vorstellung einer guten Beziehung

Der Fragebogen ist nicht als Bewertung gedacht. Er hilft dabei, den gegenwärtigen Stand wahrzunehmen und herauszufinden, welche Veränderung tatsächlich wichtig ist.

Drei Bereiche einer Partnerschaft

Die Arbeitsmappe betrachtet drei Bereiche, die sich gegenseitig beeinflussen können:

Körperliche Liebe

Hier geht es um Berührung, Sexualität, Lust und die Frage, welche Form körperlicher Nähe für die Frau persönlich angenehm und stimmig ist.

Herzensliebe

Liebevolle Worte, Anerkennung, emotionale Offenheit und das Gefühl, gesehen zu werden, bilden einen eigenen Schwerpunkt.

Gemeinsam gelebter Alltag

Auch Verlässlichkeit, gemeinsame Ziele und der Umgang mit den täglichen Aufgaben gehören zur Beziehung.

Wie wichtig die drei Bereiche jeweils sind, kann von Mensch zu Mensch und von Paar zu Paar unterschiedlich sein.

Die eigene Lust genauer kennenlernen

Ein Schwerpunkt von Teil 2 liegt darauf, nicht von einer allgemeinen Vorstellung weiblicher Lust auszugehen.

Die Frau wird vielmehr eingeladen, die eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen:

• Welche Berührung fühlt sich angenehm an?
• Welches Tempo passt?
• Wie viel Druck ist stimmig?
• Welche Körperbereiche wünschen gerade Aufmerksamkeit?
• Was möchte ich verändern oder lieber nicht erleben?

Gesicht, Hände, Haare, Küsse oder sanfte Bewegungen können dabei ebenso eine Rolle spielen wie klassisch sexuelle Berührungen.

Entscheidend ist nicht ein bestimmtes Ergebnis, sondern die persönliche Rückmeldung der Frau.

Liebesworte, die wirklich zu Ihnen passen

Neben Berührung beschäftigt sich die Arbeitsmappe mit der Sprache der Liebe.

Sie enthält eine Sammlung möglicher Liebesworte und lädt dazu ein, auszuwählen:

• Welche Sätze berühren mich?
• Welche Worte klingen für mich künstlich?
• Wie möchte ich angesprochen werden?
• Welche Formulierungen passen zu unserer Beziehung?

Die Beispiele sind nicht zum bloßen Nachsprechen gedacht. Sie sollen dabei helfen, eine persönliche Sprache zu entwickeln, die sich für beide Menschen ehrlich anfühlt.

Das Kamala-Ritual „Die Frau als Liebeslehrerin“

Ein ausführlicher Bestandteil von Teil 2 ist das vollständige Ritual „Die Frau als Liebeslehrerin“.

Die Frau wählt aus sieben dargestellten Berührungsimpulsen drei aus, die sie besonders interessieren.

Zunächst erforscht sie selbst, wie Druck, Tempo, Rhythmus und Ausführung für sie stimmig werden. Anschließend zeigt sie ihrem Partner die ausgewählten Berührungen und begleitet sein Ausprobieren mit konkreten Rückmeldungen.

Der Mann muss dabei nicht erraten, was seiner Partnerin gefällt. Er darf beobachten, zuhören, ausprobieren und lernen.

Die sieben Ritualschritte

1. Ritualraum vorbereiten
2. Gemeinsam in der Stille ankommen
3. Durch Tanz oder Bewegung im eigenen Körper ankommen
4. Drei ausgewählte Berührungen vermitteln
5. Den Mann mit einer intuitiven Ganzkörpermassage beschenken
6. Erfahrungen in einer klaren Gesprächsform austauschen
7. Das Ritual bewusst abschließen

Alle Berührungen erfolgen freiwillig und im gegenseitigen Einvernehmen. Beide Partner dürfen jederzeit innehalten, etwas verändern oder eine Berührung ablehnen.

Vorwürfe in konkrete Wünsche verwandeln

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Art, wie Wünsche ausgesprochen werden.

Statt allgemeiner Vorwürfe lädt die Arbeitsmappe dazu ein, ein konkretes Anliegen zu formulieren.

Aus:

„Du hörst mir nie zu.“

kann beispielsweise die Bitte werden:

„Ich wünsche mir zehn Minuten, in denen du mir einfach zuhörst.“

Ein Projektblatt hilft dabei, eigene Vorwürfe oder Forderungen aufzuschreiben und daraus verständliche Wünsche zu entwickeln.

Dabei bleibt wichtig: Ein Wunsch ist eine Bitte und kein versteckter Befehl. Der andere Mensch darf Nein sagen oder eine andere Lösung vorschlagen.

Zwei Positivlisten mit jeweils 50 Eigenschaften

Zwei Arbeitsblätter richten die Aufmerksamkeit bewusst auf vorhandene Stärken.

• 50 positive Eigenschaften von Ihnen selbst
• 50 positive Eigenschaften Ihres Partners

Die Übung lädt dazu ein, sowohl die eigene Person als auch den Partner differenzierter wahrzunehmen und Positives nicht nur vorauszusetzen, sondern bewusst in Worte zu fassen.

Was kann ich verändern – und was nicht?

Nicht jede Schwierigkeit in einer Beziehung liegt im eigenen Einflussbereich.

Die Arbeitsmappe unterscheidet deshalb zwischen drei Fragen:

• Was kann ich selbst verändern?
• Was kann ich möglicherweise beeinflussen?
• Was kann ich nicht verändern?

Diese Unterscheidung hilft dabei, die eigene Energie dort einzusetzen, wo tatsächlich Handlungsspielraum besteht.

Gleichzeitig bleiben Selbstachtung und persönliche Grenzen wichtig.

Wo Angst, Gewalt oder dauerhafte Schädigung entstehen, geht es nicht darum, noch liebevoller zu bitten oder länger auszuhalten. Dann stehen der Schutz der betroffenen Person und professionelle Unterstützung an erster Stelle.

Für wen ist Teil 2 geeignet?

Die Arbeitsmappe richtet sich an erwachsene Frauen, die ihre Wünsche und Bedürfnisse in Partnerschaft und Sexualität bewusster kennenlernen und mitteilen möchten.

Sie kann besonders passend sein, wenn Sie:

• Ihre Beziehungs- und Berührungswünsche genauer kennenlernen möchten
• sich mehr Herzensnähe und liebevolle Worte wünschen
• Ihre eigene Lust bewusster erforschen möchten
• Ihrem Partner verständlicher zeigen möchten, was Ihnen guttut
• Vorwürfe und Andeutungen in konkrete Wünsche verwandeln möchten
• offener über Sexualität sprechen möchten
• gemeinsam mit Ihrem Partner neue Erfahrungen ausprobieren möchten

Viele Übungen können Sie zunächst allein bearbeiten. Für das enthaltene Paarritual benötigen Sie einen erwachsenen Partner, der freiwillig teilnehmen möchte.

Was die Arbeitsmappe enthält

• Beziehungsfragebogen mit 26 Fragen
• Reflexion zu körperlicher Liebe, Herzensliebe und gemeinsamem Alltag
• Anregungen zur persönlichen Lust und Körperwahrnehmung
• Sammlung möglicher Liebesworte
• vollständiges Kamala-Ritual in 7 Schritten
• 7 dargestellte Berührungsimpulse
• Anleitung zur Auswahl und Vermittlung von 3 persönlichen Lieblingsberührungen
• Hinweise für klare und respektvolle Kommunikation
• Arbeitsblatt zum Verwandeln von Vorwürfen in Wünsche
• Positivliste mit 50 eigenen Stärken
• Positivliste mit 50 Eigenschaften des Partners
• Übung zu veränderbaren, beeinflussbaren und unveränderbaren Situationen
• Impulse zur bewussten Prioritätensetzung in der Partnerschaft

Teil 2 des Traummann-Projekts

Dieses Produkt enthält ausschließlich Teil 2 des Traummann-Projekts.

Teil 1 und das separat erhältliche Hörbuch „Traummann“ sind nicht Bestandteil dieser Arbeitsmappe.

Hinweis zum Format

Dieses Produkt ist eine digitale, 33-seitige PDF-Arbeitsmappe. Sie verbindet erklärende Texte mit Fragen, Projektblättern und dargestellten Berührungsimpulsen. Die sieben Berührungsbeispiele enthalten keine Nacktdarstellungen.

Ein Film oder eine Audiodatei ist nicht enthalten.

Technische Informationen

• Produktart: digitale PDF-Arbeitsmappe
• Umfang: 33 Seiten
• Autorin: Regina Heckert
• Sprache: Deutsch
• Zielgruppe: erwachsene Frauen und interessierte Paare
• Anwendung: teilweise allein, teilweise gemeinsam als Paar
• Enthalten: Teil 2 des Traummann-Projekts
• Kamala-Ritual: 7 Schritte und 7 dargestellte Berührungsimpulse
• Teil 1: nicht enthalten
• Hörbuch: nicht enthalten
• Film oder Audio: nicht enthalten
• Bereitstellung: digital
• Postversand: nein