Wenn die eigene Lust leiser geworden ist

Vielleicht spüren Sie, dass in Ihnen mehr Lebendigkeit, Sinnlichkeit und Genuss möglich wären. Doch der Alltag ist voll, der Kopf bleibt aktiv und die eigenen Bedürfnisse rücken immer wieder an die letzte Stelle.

Manche Frauen haben noch nie einen Orgasmus erlebt. Andere kommen nur unter ganz bestimmten Bedingungen zum Höhepunkt oder verlieren ihre Lust in einer langjährigen Beziehung. Wieder andere sehnen sich danach, ihren Körper freundlicher anzunehmen, sich beim Liebesspiel sicherer zu fühlen oder dem Partner endlich sagen zu können, was ihnen wirklich guttut.

Dabei entsteht leicht der Eindruck, mit dem eigenen Körper stimme etwas nicht. Doch weibliche Lust lässt sich nicht erzwingen. Sie braucht Aufmerksamkeit, Wissen, Entspannung, Zeit und die Erlaubnis, den eigenen Weg zu gehen.

Genau dafür wurde der Lust- & Orgasmus-Selbstlernkurs entwickelt.

Lust beginnt damit, sich selbst zu verstehen

Der Kurs begleitet Sie nicht mit einem schnellen Versprechen, sondern mit einem durchdachten Lernweg. Sie erforschen Schritt für Schritt, was Ihre Lust stärkt, was sie zurückhält und welche Bedingungen Ihr Körper benötigt, um sich sicher, lebendig und empfänglich zu fühlen.

Dieses Wissen hilft Ihnen, sich nicht länger an fremden Erwartungen zu messen. Sie lernen Ihre individuellen Lustspender kennen, nehmen Ihre Wünsche bewusster wahr und finden Worte und Wege, um diese wertschätzend auszudrücken.

Dabei steht nicht die perfekte Technik im Mittelpunkt. Entscheidend ist die Beziehung zu sich selbst: die Fähigkeit, innezuhalten, den eigenen Körper wahrzunehmen und für das einzustehen, was sich wirklich stimmig anfühlt.

Ein Jahr, das Ihrer Lust gehören darf

Der Kurs besteht aus zwölf aufeinander aufbauenden Kursbriefen. Jeder Brief eröffnet eine neue Etappe und verbindet verständliches Wissen mit konkreten Übungen für den Alltag.

Sie beschäftigen sich unter anderem mit Selbstliebe, Körperwahrnehmung, Entspannung, sexuellen Fantasien, weiblicher Anatomie, Klitoris und Yoni, Kommunikation, Orgasmuswissen und der Frage, wie Sie Ihre Wünsche einem Partner liebevoll vermitteln können.

Zu den Kursinhalten gehören – je nach Lektion – schriftliche Anleitungen, Arbeitsblätter, Meditationen, ausgewählte Videos und Filmclips, Reflexionsfragen, Lustübungen sowie Materialien wie das Erfolgsjournal, die Landkarte der Lust und verschiedene Dokumentationshilfen.

Alle zwölf Kursbriefe stehen zusätzlich als Hörbuch zur Verfügung. Dadurch können Sie die Inhalte nicht nur lesen, sondern auch anhören – etwa in einem ruhigen Moment zu Hause, beim Spazierengehen oder immer dann, wenn Hören für Sie angenehmer ist als Lesen.

Für wen ist der Lust- & Orgasmus-Selbstlernkurs geeignet?

Der Kurs ist für erwachsene Frauen geeignet, die …

• ihre Lust neu entdecken oder vertiefen möchten,
• bisher selten oder noch nie einen Orgasmus erlebt haben,
• ihre Orgasmusfähigkeit weiterentwickeln möchten,
• sich beim Sex weniger Druck und mehr Genuss wünschen,
• ihren Körper und besonders ihre Yoni liebevoller annehmen möchten,
• ihre sexuellen Bedürfnisse besser verstehen wollen,
• lernen möchten, Wünsche klar und wertschätzend zu vermitteln,
• sich mehr Selbstvertrauen und Eigenverantwortung in ihrer Sexualität wünschen,
• allein, als Single oder innerhalb einer Partnerschaft lernen möchten.

Vorkenntnisse in Tantra oder Sexualität sind nicht erforderlich. Sie werden Schritt für Schritt durch die Inhalte geführt.

Was Sie Schritt für Schritt entdecken können

Sich selbst und die eigene Ausgangssituation verstehen

Zu Beginn formulieren Sie Ihr persönliches Ziel und betrachten ehrlich, wo Sie heute stehen. Sie erkennen Gewohnheiten, Zeiträuber, Erwartungen und alte Muster, die Ihrer Lust möglicherweise wenig Raum lassen.

Selbstliebe und Körpervertrauen entwickeln

Kurze Übungen helfen Ihnen, im Alltag innezuhalten und wieder stärker mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen. Sie lernen, sich nicht nur an vermeintlichen Schönheitsidealen zu messen, sondern Ihren Körper als wertvollen Teil Ihrer selbst wahrzunehmen.

Die persönliche Landkarte der Lust erweitern

Sie erforschen Berührungen, Fantasien, innere Bilder, Atem, Töne und weitere Lustspender. Dabei geht es nicht darum, alles mögen zu müssen. Sie finden heraus, was zu Ihnen passt und was Sie nicht möchten.

Entspannung und Empfänglichkeit stärken

Weibliche Lust braucht häufig mehr Zeit, Ruhe und Sicherheit, als es vertraute sexuelle Abläufe erlauben. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Entschleunigung, Pausen und bewusste Wahrnehmung neue Zugänge eröffnen können.

Den weiblichen Körper besser verstehen

Sie erhalten Wissen über die Klitoris, die Yoni, verschiedene Lustzonen und unterschiedliche Wege, auf denen Erregung und Orgasmus entstehen können. Dieses Verständnis hilft, den eigenen Körper neugieriger und ohne Abwertung zu erkunden.

Wünsche liebevoll vermitteln

Wer die eigenen Bedürfnisse kennt, darf lernen, sie auszusprechen und zu zeigen. Sie erfahren, wie Sie einem Partner Rückmeldung geben, Berührungswünsche vermitteln und dabei Verbindung statt Leistungsdruck entstehen lassen können.

Den Orgasmus vom Leistungsziel zum Erlebnis werden lassen

Der Kurs vermittelt Wissen zu unterschiedlichen Orgasmusformen und unterstützt Sie bei praktischen Annäherungen. Gleichzeitig lernen Sie, den sogenannten „Orgas-Muss“ loszulassen. Lust darf wertvoll sein, auch wenn sie nicht jedes Mal in einem Höhepunkt endet.

So funktioniert der Kurs

Der Lust- & Orgasmus-Kurs ist als Lernweg aufgebaut. Die Aufgaben eines Briefes bereiten auf die folgenden Etappen vor.

Bearbeiten Sie die Übungen so gut, wie es für Sie möglich ist. Erledigte Lektionen markieren Sie in Ihrem geschützten Kursbereich mit einem Haken. Wenn die vorgesehenen Lektionen abgeschlossen sind, wird der nächste Kursbrief freigeschaltet.

Für den regulären Lernweg ist etwa ein Jahr vorgesehen. Da Entwicklung nicht immer nach Kalender verläuft, bleibt der Kurs bis zu zwei Jahre ab der Buchung zugänglich. So können Sie Pausen einlegen, Inhalte wiederholen und schwierigen Themen mehr Zeit schenken.

Sie bestimmen Ihr Tempo. Der Kurs gibt Ihnen eine klare Struktur, ohne Sie mit anderen Frauen zu vergleichen.

Der gemeinsame Kursumfang beider Varianten

Beide Kursvarianten enthalten denselben vollständigen Lust- & Orgasmus-Selbstlernkurs. Dieser besteht nicht nur aus zwölf Kursbriefen, sondern aus einer umfangreichen Sammlung von Wissen, Übungen und begleitenden Materialien.

Sie erhalten:

• 12 aufeinander aufbauende Kursbriefe mit insgesamt 87 Seiten
• 34 ergänzende PDF-Dokumente mit insgesamt 123 Seiten
• insgesamt 46 PDF-Dokumente mit 210 Seiten
• alle 12 Kursbriefe und alle Dokumente zusätzlich als Hörbuch, ca. 11 Stunden
• Übungen, Meditationen, Arbeitsblätter und Reflexionsfragen
• Journale, Dokumentationshilfen und vertiefende Texte
• bis zu zwei Jahre Zugriff auf Ihren geschützten Kursbereich

So können Sie die Inhalte nicht nur lesen, sondern auch anhören, praktisch erproben, wiederholen und in Ihrem persönlichen Tempo vertiefen.

Zusätzlich in der Premium-Variante

Premium enthält den gesamten oben beschriebenen Selbstlernkurs und zusätzlich mehr als 60 Videoaufzeichnungen mit insgesamt über 70 Stunden. Darin erwarten Sie vertiefende Vorträge, Meditationen, angeleitete Übungen und wertvolle Erfahrungen von Regina Heckert und ihrem Team.

Es finden keine Live-Termine mehr statt. Alle Premium-Videos stehen als Aufzeichnungen zur Verfügung und können zeitlich flexibel angesehen werden.

Wählen Sie die passende Kursvariante

Lust- & Orgasmus-Selbstlernkurs

Der vollständige Selbstlernkurs enthält den strukturierten Lernweg mit allen zwölf Kursbriefen und den dazugehörigen Übungen und Zusatzmaterialien.

Enthalten sind:

• zwölf aufeinander aufbauende Kursbriefe,
• alle zwölf Kursbriefe zusätzlich als Hörbuch,
• praktische Lust- und Körperübungen,
• Meditationen und ausgewählte Video-Materialien,
• Reflexionsfragen, Arbeitsblätter und Vertiefungstexte,
• Erfolgsjournal, Lustpunkte und Dokumentationshilfen,
• schrittweise Freischaltung der Inhalte,
• bis zu zwei Jahre Zugriff ab der Buchung.

Diese Variante passt zu Ihnen, wenn Sie gerne selbstständig lernen und den klaren Jahresweg mit schriftlichen und gesprochenen Inhalten nutzen möchten.

Premium-Lustkurs

Der Premium-Lustkurs enthält den gesamten Lust- & Orgasmus-Selbstlernkurs und zusätzlich die umfangreiche Mediathek mit mehr als 60 Video-Aufzeichnungen aus früheren begleiteten Zoom-Sessions mit Regina Heckert und ihren erfahrenen Assistentinnen.

Die Aufzeichnungen umfassen insgesamt mehr als 70 Stunden und vertiefen zentrale Themen des Kurses durch Vorträge, Meditationen, Demonstrationen, Körper- und Reflexionsübungen sowie Fragen aus der früheren Kursbegleitung.

Wichtig: Es finden keine Live-Meetings mehr statt. Beim Premium-Lustkurs erhalten Sie Zugang zu bereits aufgezeichneten Sessions. Weitere Aufzeichnungen werden im Laufe des Jahres 2026 nach und nach ergänzt.

Diese Variante passt zu Ihnen, wenn Sie zusätzlich zum strukturierten Selbstlernkurs gerne durch Anschauen lernen, Themen aus mehreren Blickwinkeln vertiefen und auf eine besonders umfangreiche Videobibliothek zugreifen möchten.

Mehr als Vorträge: verstehen, mitmachen und vertiefen

Die Premium-Aufzeichnungen sind keine bloße Sammlung theoretischer Vorträge. Viele der früheren Zoom-Abende verbinden verständliches Hintergrundwissen mit angeleiteten Meditationen, Atem- oder Körperübungen, Selbstreflexion und konkreten Impulsen für den Alltag.

In den Aufzeichnungen können Sie beispielsweise …

• mögliche Gründe für Lustlosigkeit besser unterscheiden und erste behutsame Schritte kennenlernen,
• erkennen, wie übernommene sexuelle Glaubenssätze das eigene Erleben beeinflussen können,
• eine wertschätzende Einladung zu einem schwierigen Paargespräch vorbereiten,
• der eigenen Yoni und dem eigenen Körper mit mehr Neugier und Annahme begegnen,
• Atem- und Lustmeditationen unmittelbar für sich ausprobieren,
• mögliche Zusammenhänge zwischen Familiensystem, Bindung und Sexualität reflektieren.

Da Sie mit Aufzeichnungen lernen, können Sie jederzeit pausieren, einzelne Erklärungen wiederholen oder eine Übung zu einem späteren Zeitpunkt ausprobieren. So entsteht ein geschützter Lernraum, der sich Ihrem persönlichen Tempo anpasst.

Themen der Premium-Aufzeichnungen

Die Premium-Mediathek umfasst mehr als 60 Aufzeichnungen. Dazu gehören unter anderem folgende Themen:

Körper, Berührung und weibliche Sexualität

• Yoniberührungen, wie Frauen sie sich wünschen
• Lingamberührungen auf Frauenart
• Rund um die Klitoris
• Yoni-Massage – Vortrag und Anleitung
• Brustmeditation und Brustmassage
• Hand- und Gesichtsmassage
• „Hautnah“ – Berührungsarten für mehr Lust und Liebe
• Lustzonen der Vagina
• G-Fläche, Muttermund und weibliche Ejakulation
• Zervix und Muttermund erforschen
• Brüste als Tor zur Lust der Frau
• Yoni-Dampfbad als Ritual der Selbstfürsorge
• Yoni-Typen und Yoni-Reading
• Lingam-Typen

Lust, Orgasmus und Meditation

• vaginale Orgasmusfähigkeit und vorbereitende Übungen
• verschiedene Orgasmusarten
• die Orgasmusmeditation O-Ming
• alltagstaugliche Lustmeditationen
• der innere Lustkörper und Entschleunigung beim Sex
• Atemmeditation und Atemtechniken
• Meditation, Traumreise und innere Fragen
• Selbstlust und Masturbation
• den Lustmuskel trainieren
• innere Vorbereitung auf Sinnlichkeit und Lust
• feinstoffliche Liebeskunst
• sexuelles Heilen mit der Lichtlingam-Meditation

Selbstannahme und persönliche Entwicklung

• persönliche Lustkurs-Ziele
• den eigenen Körper annehmen
• die eigene Yoni liebevoll annehmen
• Umgang mit Lustlosigkeit
• sexuelle Fantasien
• Dessous und sinnliche Ausstrahlung
• inneres Loslassen
• männliche und weibliche Energie
• sexuelle Glaubenssätze erkennen und lösen

Familiensystem, Prägungen und innere Blockaden

• was ein Genogramm sichtbar machen kann
• sexuelle Prägungen im Familiensystem
• Genogramm-Arbeit anhand von Beispielen
• die Bedeutung der Mutter für die eigene Sexualität
• Mutter-Heilritual und weitere innere Heilungsimpulse
• mögliche Ursachen sexueller Blockaden

Beziehung und Kommunikation

• „Wie sage und zeige ich es ihm bloß?“
• sexuelle Wünsche und Berührungswünsche vermitteln
• den Partner zum Reden einladen
• bessere Kommunikation für mehr Nähe
• Umgang mit Erektionsschwierigkeiten des Partners
• weibliche Führung in der Sexualität
• Lustmeditationen zu zweit
• sexuelle Vereinigung ohne Erektion

Die genaue Zusammenstellung kann wachsen, weil zusätzliche Aufzeichnungen während Ihres Zugriffszeitraums ergänzt werden können.

Praxisnah, respektvoll und in Ihrem geschützten Rahmen

Alle Inhalte sind für erwachsene Frauen konzipiert und werden wertschätzend vermittelt. Sie entscheiden selbst, welche Übungen Sie durchführen, wie weit Sie gehen und ob Sie einzelne Erfahrungen allein oder mit einem Partner machen möchten.

Wo praktische Berührungen im Bild demonstriert werden, wurden sie respektvoll und praxisnah an echten erwachsenen Menschen aufgenommen. Es kommen keine Plastikmodelle oder künstlichen Demonstrationsobjekte zum Einsatz.

Der Kurs möchte Sie ermutigen, Ihre Grenzen ernst zu nehmen. Eine Übung ist keine Pflicht. Achtsamkeit bedeutet auch, ein Nein wahrzunehmen, Pausen einzulegen oder sich bei körperlichen und seelischen Beschwerden fachkundige Unterstützung zu holen.

Was dieser Kurs für Sie verändern kann

Durch die regelmäßige Beschäftigung mit den Inhalten können Sie …

• Ihren Körper bewusster wahrnehmen,
• Ihre persönlichen Lustspender kennenlernen,
• mehr Freundlichkeit und Vertrauen im Umgang mit sich selbst entwickeln,
• Scham und Unsicherheit behutsam betrachten,
• sexuelle Wünsche klarer erkennen,
• Berührungen verständlicher vermitteln,
• Entspannung und Genuss mehr Raum geben,
• Ihre Orgasmusfähigkeit erforschen und vertiefen,
• Sexualität selbstbestimmter und lebendiger gestalten.

Jede Frau bringt eine andere Geschichte, einen anderen Körper und ein anderes Lerntempo mit. Deshalb verspricht der Kurs keinen bestimmten Orgasmus zu einem festgelegten Zeitpunkt. Er bietet Ihnen vielmehr Wissen, Übungen und einen erprobten Weg, auf dem Sie Ihre eigenen Möglichkeiten entdecken können.

Warum BeFree und Regina Heckert?

Regina Heckert begleitet Frauen und Paare seit mehr als 35 Jahren auf ihrem Weg zu einer bewussteren, liebevolleren und erfüllteren Sexualität. Ihre Arbeit verbindet tantrische Erfahrung, Sexualpädagogik, Körperwissen, Beziehungskompetenz und eine tiefe Wertschätzung für die Individualität jeder Frau.

Der Lust- & Orgasmus-Kurs ist aus dieser langjährigen praktischen Arbeit entstanden. Er wurde nicht für einen kurzfristigen Effekt entwickelt, sondern als umfassender Entwicklungsweg, der Erkenntnis und konkrete Erfahrung miteinander verbindet.

Auch die Premium-Aufzeichnungen bewahren einen Teil der früheren persönlichen Kursbegleitung. Sie ermöglichen Ihnen, von Reginas Wissen, den Beiträgen ihres erfahrenen Teams und der Vielfalt der behandelten Themen zu lernen – heute vollständig flexibel und ohne feste Termine.

Technische Informationen

• Produktart: digitaler Online-Selbstlernkurs für erwachsene Frauen
• Sprache: Deutsch
• Aufbau: zwölf aufeinander aufbauende Kursbriefe
• Audio: alle zwölf Kursbriefe zusätzlich als Hörbuch
• Lernzeit: regulär etwa ein Jahr
• Zugriff: bis zu zwei Jahre ab der Buchung
• Freischaltung: schrittweise nach Abschluss der vorgesehenen Lektionen
• Selbstlernkurs: Kursbriefe, Hörbücher, Übungen und begleitende Materialien
• Premium-Lustkurs: alle Inhalte des Selbstlernkurses plus mehr als 60 Video-Aufzeichnungen mit mehr als 70 Stunden
• Live-Termine: keine
• Nutzung: im persönlichen, geschützten Mitgliederbereich
• Voraussetzungen: Internetzugang und ein geeignetes Gerät mit aktuellem Browser
• Lieferung: rein digital, keine Postsendung

Ihre Lust muss keinem fremden Weg folgen

Vielleicht wünschen Sie sich nicht, ein anderer Mensch zu werden. Vielleicht möchten Sie sich einfach wieder näherkommen – Ihrem Körper, Ihren Bedürfnissen und der lebendigen Frau, die in Ihnen wohnt.

Der Lust- & Orgasmus-Selbstlernkurs schenkt Ihnen dafür einen klaren und zugleich persönlichen Weg. Sie dürfen langsam sein. Sie dürfen neugierig sein. Und Sie dürfen herausfinden, was sexuelle Erfüllung für Sie selbst bedeutet.

Wählen Sie die Kursvariante, die zu Ihrer gewünschten Lerntiefe passt, und beginnen Sie Ihre erste Etappe in Ihrem eigenen Tempo.