Mehr Lust und Liebe für Singles und Paare – 82 Liebeslust-Impulse für den Alltag
Originalcover der 172-seitigen BeFree-PDF als hochwertiges Produkt-Mock-up
Mehrere aufgefächerte Originalseiten der PDF mit 82 Impulsen für Lust und Liebe
Frau in einem ruhigen Moment für sich und Paar in liebevoller Verbindung
Lustmolch und Liebesmaus als Originalfiguren aus der BeFree-PDF
Vier Themenkarten zu Berührung, Gespräch, Genuss und Fantasie im Alltag
Geschmackvolle Vorschau einer Doppelseite mit Anregungen für Singles und Paare
Uhr, Kerze und zwei Tassen als Symbol für kleine gemeinsame Alltagsmomente
BeFree-PDF mit Liebeslust-Impulsen auf Tablet und Smartphone
Regina Heckert von BeFree – kleine Schritte für mehr Lust und Liebe im Alltag

Mehr Lust & Liebe für Singles und Paare

Entdecken Sie 82 kleine Möglichkeiten, Lust und Liebe wieder bewusster in Ihr Leben einzuladen – allein, gemeinsam und in Ihrem eigenen Tempo.
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✓ 82 praktische Impulse für Lust und Liebe
✓ Umfangreiche digitale PDF mit 172 Seiten
✓ Eigene Anregungen für Singles und Paare
✓ Von Achtsamkeit bis sinnlicher Begegnung
✓ Frei auswählen und immer wieder entdecken

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Gemeinsam Nähe neu entdecken

Lust und Liebe brauchen Zeit, Aufmerksamkeit und manchmal den Mut, Neues zu entdecken. Wer in seine Beziehung investiert, schenkt ihr die Chance, ein Leben lang zu wachsen.

Kleine Anregungen, die viel bewegen

Sinnlichkeit · Nähe · Lebensfreude

Diese liebevoll gestaltete PDF begleitet erwachsene Singles und Paare mit 82 abwechslungsreichen Anregungen für Lust, Körpergefühl, Wertschätzung und Herzensnähe. Manche Impulse brauchen nur wenige Minuten, andere laden zu einer ausführlicheren Begegnung oder persönlichen Entdeckungsreise ein.

Lustmolch und Liebesmaus erinnern charmant daran, sinnliche Lebendigkeit und liebevolle Verbindung regelmäßig zu nähren. Die Ideen zu Berührung, Gespräch, Genuss und Fantasie laden dazu ein, das Schöne im Alltag bewusster wahrzunehmen und aus einzelnen Anregungen liebevolle Rituale entstehen zu lassen.

Mitgliederbereich von der BeFree Liebesschule

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BeFree Wissen aus der Praxis

Aus Erfahrung entstanden

„82 × Liebeslust“ bündelt Anregungen aus der langjährigen Arbeit von Regina Heckert mit Frauen, Männern und Paaren. Sie leitet seit 1986 Seminare und Vorträge und arbeitet als Tantralehrerin und Ausbilderin sowie Paar- und Sexualberaterin.

Anders als ein fest aufgebauter Kurs führt diese Sammlung nicht durch eine vorgegebene Reihenfolge. Die 82 Themen greifen unterschiedliche Seiten von Liebe und Sexualität auf – von Körperwahrnehmung, Genuss und Berührung bis zu Fantasie, Kommunikation, Dankbarkeit und gemeinsamer Paarzeit.

Die Impulse können einzeln ausgewählt, wiederholt oder miteinander verbunden werden. So bleibt genügend Raum, nur das auszuprobieren, was zur eigenen Lebens- oder Beziehungssituation passt.

FAQ

Es handelt sich um eine 172-seitige digitale PDF mit 82 Themen rund um Lust, Liebe, Körperwahrnehmung, Kommunikation und Sinnlichkeit. Jeder Abschnitt enthält einen einführenden Gedanken und praktische Anregungen.

Nein. Zu den meisten Themen finden Sie getrennte Anregungen für Singles und Paare. Sie können die PDF daher unabhängig davon nutzen, ob Sie allein leben oder in einer Partnerschaft sind.

Nein. Die Anregungen sind verständlich beschrieben und setzen keine tantrischen Vorkenntnisse voraus. Sie entscheiden selbst, welche Themen Sie kennenlernen und welche Übungen Sie ausprobieren möchten.

Nein. Die PDF ist kein verpflichtendes Kursprogramm. Sie können ein Thema nach Interesse auswählen, die Impulse in beliebiger Reihenfolge nutzen und besonders wertvolle Übungen jederzeit wiederholen.

Viele Anregungen lassen sich innerhalb weniger Minuten in den Alltag integrieren. Einige Themen laden zu einem längeren Gespräch, einer ausführlicheren Übung oder einer gemeinsam vorbereiteten Begegnung ein. Der erforderliche Zeitrahmen ist daher unterschiedlich.

Die PDF beschäftigt sich unter anderem mit Berührung, Selbstwahrnehmung, Dankbarkeit, Fantasien, Kommunikation, Genuss, Bewegung, Massage, Körpergefühl, Wünschen, Sexualität und liebevoller Verbundenheit.

Sexualität, intime Körperbereiche und persönliche Fantasien werden offen angesprochen. Einige Übungen sind bewusst direkt oder ungewohnt formuliert. Die PDF richtet sich deshalb ausschließlich an Erwachsene.

Nein. Gemeinsame Übungen sollten immer freiwillig und im gegenseitigen Einvernehmen stattfinden. Viele Anregungen können Sie zunächst allein durchführen oder durch ein offenes Gespräch miteinander anpassen.

Warum BeFree
Erfahrung, Achtsamkeit und Wissen aus über 35 Jahren Praxis

BeFree
Ihr Vorteil
Erfahrung
35+ Jahre Erfahrung
Wissen aus gelebter Praxis
Vermittlung
Verständlich & praxisnah
Leicht nachvollziehbare Impulse
Lernen
Im eigenen Tempo
In Ruhe ansehen und vertiefen
Haltung
Achtsam & respektvoll
Ohne Leistungsdruck
Orientierung
Klar und einfühlsam begleitet
Mehr Sicherheit beim Ausprobieren
Wissen
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Das BeFree Team

Hinter BeFree stehen Menschen mit viel Erfahrung, Herz und Engagement. Gemeinsam begleiten wir seit vielen Jahren Frauen, Männer und Paare auf ihrem Weg zu mehr Nähe, Lebendigkeit und einer erfüllten Sexualität.

Diese Ressource bietet 82 Ideen und Übungen für Singles und Paare zur Verbesserung der Intimität. Kunden sagten, das Material sei „klar erklärt“ und „unterhaltsam und dennoch informativ“. Der Inhalt liefert wertvolle Impulse für die tägliche Praxis. Die Käufer schätzten die einfach umzusetzenden Tipps und fanden, dass sie „Abwechslung in die Beziehungen bringen“.

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Lucie (Lübeck, DE)
Wie lange hat es gedauert, bis du dein Produkt erhalten hast?:
Langsam
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Hast du unsere App als hilfreich empfunden?: Sehr gut
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Empfehlung einer Freundin
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: All meinen Freundinnen
Tantramassagen

Viele tolle Info rund um die Tantramassagen

A
ALexander K. (Gummersbach, DE)
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Hast du unsere App als hilfreich empfunden?: Heutiger Standard in der APP-Anwendung
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Nein
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Interesse am Thema
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Allen Freunden, die sich ebenfalls mit dem Thema beschäftigen
Ausgewogenes Preis-/Leistungsverhältnis

Die Lieferung als Download klappte schnell und unkompliziert und die Literatur ist zu dem Thema leicht verständlich aufgebaut und illustriert. Sehr lesenswert

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Anonym (Lüneburg, DE)
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Absolut empfehlenswert für Einsteiger

Das Video vermittelt die Essenz der Tantramassage sehr ruhig und verständlich. Mir persönlich hat es den Einstieg in das Thema sehr erleichtert. Die Kombination aus visueller Erklärung und schriftlicher Anleitung macht es leicht, die achtsamen Berührungen zu Hause auszuprobieren. Der Fokus liegt hier ganz auf echter Tiefe, Achtsamkeit und Entspannung.

L
Lioba C. (Frankfurt am Main, DE)
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Lingam Massage

Ich habe die Massage noch nicht ausprobiert, aber die Anleitung ist sehr liebevoll geschrieben und illustriert. Mein erster Eindruck ist positiv. :)

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Anonym (Rostock, DE)
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Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Support war nicht erforderlich.
Alles super!

Sehr zufrieden

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Anonym (Calw, DE)
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Tolle Massageanleitung

Die Anleitung ist super wertschätzend verfasst und ich werde es definitiv mit meinem Partner testen. Auch das weitere kostenlose Material ist super gut zum reinschnuppern. Das ist definitiv nicht das letzte Produkt welches ich hier erwerben werde.

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I. (Hamburg, DE)
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Hast du unsere App als hilfreich empfunden?: mit app…. keine gedruckten Unterlagen mehr mit dabei haben müssen
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: nicht nötig
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Erfahrungen machen und schenken können
Neuland

Sich Schritt für Schritt dem Anus annähern, einem Körperteil, dem sogar ein Schimpfwort zugehörig ist- genau dort Sanftheit und Liebe hinbringen, dass auch dieser Bereich angenommen ist, sich evtl öffnen kann und auch Lustempfindungen möglich sind.
Mit dieser Anleitung kann auf Erfahrungsreise gegangen werden. Danke!

I
I. (Hamburg, DE)
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Hast du unsere App als hilfreich empfunden?: Alles immer dabei und sehr übersichtlich! Ob spontan im Miteinander oder eine Wartezeit die es zu überbrücken gilt- mit der App alles möglich
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: brauchte ich nicht
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: eine Ganzkörper Tantra Massage geführter geben zu können
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: für Alle die Freude an sinnlicher Körperberührung haben
Ganzkörper Tantramassage

Der Ablauf wird Schritt für Schritt detailliert beschrieben. Besonders gefallen hat mir die Einleitung, die auch Grundsätze im Tantra erklärt, ebenso wird auf Feinheiten hingewiesen die es zu beachten gilt. Am Schluss gibt es auch eine Zusammenfassung der Schritte, die als Erinnerungsstütze beim massieren prima Einsatz findet. Danke!

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Anonym (Vienna, AT)
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Hast du unsere App als hilfreich empfunden?: Ist sehr praktisch, immer dabei.
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Nicht genutzt, war nicht nötig.
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Neugier auf lustvolle Übungen/Ideen.
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Jedem.
Tolle Ideen, jetzt geht es ums Umsetzen

Danke für dieses liebevolle und lustvolle Buch bzw. Ideen-geber. Habe die Blätter so ausgedruckt, dass die Info/die Erklärung zum Thema und die Übungen auf einem A4 Blatt sind, sodass ich das A4-Blatt wie eine Karte ziehe. Kann ich von Herzen empfehlen.

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Jutta K.
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Hast du unsere App als hilfreich empfunden?: Weiß nicht
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Zufrieden
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Massageaustausche üben
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Seminarteilnehmern
Massageanleitungen

Sehr achtsame Anleitungen

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Matthias A. (Dresden, DE)
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Sehr gute Erfahrung

Der Einkauf war problemlos, das Produkt wie beschrieben. Danke.

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Eberhard M. (Leipzig, DE)
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Hattest du den Support in Anspruch genommen?: nicht benötigt
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Um die Partnerschaft zu pflegen.
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Ratsuchenden
Neukunde

Ich habe Inspiration und praktische Tipps gesucht und gefunden.
Vielen Dank dafür
Eberhard

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Sylvie J.W. (Luxembourg, LU)
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Tantramassage Brust

Wouw, sie ist toll, die Tantramassage der Brust. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit, allein das Bewusstsein auf die Brust zu lenken, bewirkt Wunder. Sie fühlt sich gesehen und gespürt.

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Anonym (Friedberg, DE)
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Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Ich habe den Support nicht in Anspruch genommen
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Interesse an Tantra
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Jedem Mensch!
Lingam Massage

Tolles Angebot um in Kontakt mit Tantra zu kommen und die Philosophie dahinter zu verstehen. Es ist sicher nicht der letzte Kauf auf dieser schönen Seite.

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Ff (Hamburg, DE)
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Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Nicht genutzt
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Punktueller, inhaltlich kompakter (schrittweiser) Einstieg in die tantrische Massage
Gelungene verständliche Inspiration

Inhaltlich und vom Aufbau her eine gelungene Hilfe für Einsteiger in tantrische Erweiterung der Massage!
Für den Lesekomfort hätte ich mir technisch zum Beispiel auch im mobilen Format eine Zoom-Funktion gut vorstellen können.

C
Corinna S. (Spiekeroog, DE)
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Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Kein Bedarf, deshalb nicht genutzt.
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Neugierde, Neues auszuprobieren.
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Eigentlich jedem.
Sanfte Vereinigung

Die Administration hat prima geklappt. Die Broschüre stand mir umgehend zur Verfügung. Ich konnte mir alles direkt und problemlos anschauen und ausdrucken. Die Anleitung der sanften Vereinigung ist einfach nur hervorragend!

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Frank S. (Frankfurt am Main, DE)
Wie lange hat es gedauert, bis du dein Produkt erhalten hast?:
Langsam
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Alles gut

Keine Probleme, hat alles gepasst

S
Susanne B. (Reutlingen, DE)
Wie lange hat es gedauert, bis du dein Produkt erhalten hast?:
Langsam
Sofort
Lingam Heilmassage

Interessante Inspiration.Bin mal gespannt, wie es ankommt. Umsetzung steht noch aus

A
Anke Z. (Kassel, DE)
Wie lange hat es gedauert, bis du dein Produkt erhalten hast?:
Langsam
Sofort
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Nein.
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Ich möchte mehr Körperlichkeit und Nähe in meine Ehe verankern.
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: Männern und Frauen, die offen sind für Tantra
Geburtstagsgeschenk

Ich bin gespannt und in Vorfreude darauf, wie mein Mann reagiert, wenn ich ihm die Unterlagen zur Lingam-Massage und die Ankündigung der gemeinsamen Praxis zum Geburtstag schenke.

A
Anke Z. (Kassel, DE)
Wie lange hat es gedauert, bis du dein Produkt erhalten hast?:
Langsam
Sofort
Hattest du den Support in Anspruch genommen?: Nein.
Warum hast du dieses Produkt gekauft?: Verbesserung meiner Körperwahrnehmung / unserer Liebe / unsere Verbindung
Wem würdest du dieses Produkt empfehlen?: allen Frauen, die offen für sanfte Berührungen (von Körper und Seele) sind
Gut, eine Anleitung zu haben

Ich weiß schon länger von der positiven Wirkung von Brustmassagen auf meinen Körper. (Allein, dass ich meine Brüste halte, tut mir schon gut.)

Aber ohne Anleitung ist es schwieirg. Mein Partner hat mich in der letzten Zeit nicht wirklich so berührt, wie ich es mir wünschte. Der gemeinsame Tantrakurs ist jetzt auch schon wieder zu lange her.

Auch habe ich keine Lust darauf, ihm alles genau zu erzählen, wie ich wo berührt werden will. Zudem meine ich zu wissen, dass er es sich dann doch nicht alles merken kann, wenn ich es ihm erzähle. Und dann ist es so, dass in meinem Kopf auch noch die Idee ist, dass ich selbst noch gar nicht genau weiß, was mir an Brustberührungen jetzt gefällt / nicht (mehr) gefällt.

Die Anleitung stelle ich mir als ein Gamechanger vor. Darum habe ich mir die Anleitung gekauft. Das erste Einlesen klingt vielversprechend. Ich möchte die Anleitung gemeinsam mit meinem Partner lesen.

Auf jeden Fall ist meine Lust gestiegen, ihn um Brustmassagen zu bitten. Ich bin gespannt, wie es sich entwickelt ...

D
Dominik S. (Freiburg im Breisgau, DE)
Wie lange hat es gedauert, bis du dein Produkt erhalten hast?:
Langsam
Sofort
Die sanfte Vereinigung

Jetzt weiß ich noch mehr, was ich tun kann, damit es der Frau gut geht.

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LEKTION 57

Singles

Schreiben Sie heute einen Brief an ihre reine Geilheit. Teilen Sie dieser mächtigen, natürlichen Urkraft Ihre Einstellung, Wünsche, Ängste, Sehnsüchte mit. Denken Sie nicht nach, schreiben Sie einfach drauflos. Fünf bis zehn Minuten reichen dafür aus. Nehmen Sie sich ein paar Stunden später Zeit, auf die Antwort zu lauschen, die die reine Geilheit schon lange für Sie bereit hält. Schreiben Sie auch diese auf. Die Antwort könnte so beginnen: »Ich bin deine reine Geilheit und komme mir vor, wie auf das Abstellgleis gestellt……« oder »Ich bin deine üppige, nie endende Geilheit. Ich tobe und pulsiere in dir und entdecke überall um dich herum Appetithappen, die ich am liebsten verschlingen möchte. Von morgens bis abends denke ich nur ans Ficken, von vorne, von hinten (o jaaaa.), von oben und unten.« (Anmerkung: Die reine Geilheit schert sich nicht um anständige Wortwahl.)

Paare

Sie können die Übung wie die Singles durchführen und sich danach die beiden Briefe vorlesen. Nützen Sie die Gelegenheit für einen offenen und ehrlichen Austausch ohne Vorwürfe und Angriffe. Jeder spricht über sich und seine Beziehung zur reinen Geilheit. Wenn Sie viel Vertrauen zueinander haben und vielleicht schon durch Seminare in diesen Übungen Erfahrungen gesammelt haben, dann können Sie auch eine Redeübung daraus machen. Jeder spricht dabei fünf Minuten, der andere hört nur zu. Dann wird gewechselt. Die erste Rederunde beginnt so: »Reine Geilheit ist für mich.. « (Beschreiben Sie Ihre Ängste, Sehnsüchte, Vorstellungen zum Thema Geilheit, animalische Lust). Die zweite Rederunde können Sie direkt anschließen oder auf einen späteren Zeitpunkt verlegen. Lassen Sie die reine Geilheit in Ihnen sprechen (siehe Singles).

Anmerkung

Wenn Sie diese Empfehlung schriftlich machen, haben Sie mehr davon. Sie wird intensiver und liefert Ihnen mehr Erkenntnisse. Sie können das begonnene Werk der Selbsterforschung und Selbsterkenntnis irgendwann fortsetzen oder erneut lesen. So merken Sie deutlich Ihre Veränderungen. Wenn Sie Lustmolch und Liebesmaus öfter besuchen, sollten Sie sich sowieso ein Tagebuch anlegen, in dem Sie Ihre fortlaufenden Erfahrungen und Erfolge notieren. Lesen und schmökern Sie gelegentlich darin. Lustmolch und Liebesmaus freuen sich darüber.

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