Dem Hamsterrad entfliehen
Vereinbaren Sie heute mit sich selbst einen
schweigenden Spaziergang, wenn möglich in
schöner Natur. Schütteln Sie das Hamsterrad der
Überaktivität, das Sie ununterbrochen vom Spüren
und Dasein weglockt, einfach ab.
Nehmen Sie sich Zeit, jeden Augenblick zu
erleben: die Farben und Formen um Sie herum, die
Geräusche und Gerüche, die kühle Luft, den Wind
auf Ihrer Haut. Nützen Sie alle Tore, die weit offen
stehen, um Sie heimzuholen in die Gegenwart: den
Atem, die Sinne, das Spüren Ihres Gewichtes beim
Abrollen der Füße. Schenken Sie sich eine halbe
Stunde ganz für sich alleine.
Sich selbst und seinen eigenen Gedanken bewusst zu werden, ist ein
sehr wesentlicher Schritt, besser mit negativen Gedanken umzugehen.,

Paare:
Sie können ebenfalls ganz alleine unterwegs sein. Wenn es sich einrichten lässt, kann aber
auch ein gemeinsamer schweigender Spaziergang sehr schön sein. Vielleicht gehen Sie
Hand in Hand? Oder Sie machen sich mit Gesten auf verschiedene Dinge aufmerksam?
Vielleicht halten Sie dann und wann inne für eine Herzumarmung? Entfliehen Sie allein oder
gemeinsam der unermüdlichen Verfolgungsjagd von Gedanken und Erledigungen.
Anmerkung:
Natürlich wird der Verstand Purzelbäume schlagen, um Sie zumindest im inneren
Hamsterrad gefangen zu halten. Kämpfen Sie nicht dagegen an. Holen Sie stattdessen
jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie sich in einer Gedankenschleife verfangen haben,
tief Luft und nehmen Sie dann ganz bewusst Ihre Umgebung und Ihren Körper wahr.
Wechseln Sie öfter Ihre Schrittgeschwindigkeit.
Spielen Sie mit den vielen Möglichkeiten, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Halten Sie einfach
einmal an und staunen Sie über was auch immer Sie gerade wahrnehmen.